Suplementação para Estudantes: Foco, Energia e Treino
Para equilibrar a maratona de estudos com o desempenho nos treinos, a suplementação ideal foca em substâncias que atuam tanto na bioenergética cerebral quanto na performance muscular.
Foco Total: Concentração e Memória
Para estudantes, o objetivo é reduzir o “brain fog” (névoa mental) e sustentar a atenção por mais tempo.
L-Teanina
A L-Theanine é um aminoácido encontrado principalmente no chá (verde e preto) e em algumas espécies de cogumelos. Relaxe e Concentre-se com a Natureza ao seu Lado A L-Theanine é mais do que apenas um suplemento; é uma ponte para um estado de bem-estar e clareza mental. Ideal para aqueles momentos em que você precisa estar no seu melhor, seja em uma reunião importante, estudando para um exame ou simplesmente buscando um momento de paz em um dia agitado.
Ômega 3 (rico em DHA)
Essencial para a estrutura dos neurônios e agilidade mental.
Vitaminas do Complexo B
Fundamentais para converter nutrientes em energia (ATP) e para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Reposição Energética e Cognitiva
Creatina
É o suplemento “coringa”. Além de aumentar a força física, ela atua como uma reserva de energia imediata para o cérebro, melhorando o raciocínio em tarefas complexas e reduzindo a fadiga mental, especialmente se o sono estiver irregular.
Coenzima Q10
Melhora a produção de energia nas mitocôndrias, combatendo o cansaço crônico de quem estuda e treina pesado.
Pré-Treino: O Impulso Físico
Para quem treina após o estudo, o pré-treino deve evitar o “crash” (queda brusca) de energia:
Beta-alanina
Ajuda a reduzir a queimação muscular durante o exercício, permitindo treinos mais intensos.
Arginina
Melhora a circulação sanguínea (vasodilatação), auxiliando tanto no aporte de nutrientes para os músculos quanto para o cérebro.
Pré-treinos prontos
Dicas de ouro
Cuidado com Estimulantes: O excesso de cafeína à tarde pode arruinar seu sono, que é quando a memória é consolidada. Prefira consumir estimulantes pelo menos 6 a 8 horas antes de dormir.
Individualidade: Procure orientação de um nutricionista para ajustar as doses. O uso inadequado de nootrópicos (drogas da inteligência) pode causar efeito rebote e ansiedade.
